medytacja korzyści

Medytacja – korzyści

Czym jest medytacja?

Medytacja stała się obecnie bardzo modnym słowem. Zazwyczaj kojarzy nam się z osobą siedzącą nieruchomo z zamkniętymi oczyma. Co tak naprawdę znaczy medytować i czy jest to sztuka zarezerwowana tylko dla wybranych mistrzów (guru), żyjących w izolacji od świata?
Otóż nie! – Medytacja jest dla wszystkich. Powiedziałabym, że medytacja jest dziś niemal koniecznością.

Ósmego stycznia 2016 roku wylądowaliśmy w Birmie a naszą przygodę z tym krajem rozpoczęliśmy od 10 – dniowego kursu Vipassany w Yangoon. Jest to bardzo stara technika medytacji, która przetrwała niezmieniona od czasów Buddy. Vipassana oznacza “widzieć rzeczy takimi, jakimi są”. Pierwszy raz doświadczyliśmy jej w 2014 r. w Nepalu (w Pokharze). Kursy są prowadzone tą samą metodą na całym świecie, nam zależało, by dotrzeć do źródła, z którego się odrodziła, czyli Birmy.

Wyobraź sobie przez chwilę jak wygląda Twój dzień, tydzień, miesiąc. Czy nie jesteś zmęczony ciągłą presją, stresem? Ile czasu poświęcasz pracy, a ile czasu sobie? Czy nowy samochód, dom, telefon sprawia, że naprawdę czujesz się szczęśliwy? Jak długo? Czy nie chciałbyś, aby Twoje życie było przepełnione miłością, spokojem i radością?

Żyjemy bardzo szybko, myślimy bardzo szybko. Rzadko zdarza nam się pobyć sam na sam ze sobą, by zrozumieć czego tak naprawdę potrzebujemy. Nasze myśli są nieustannie czymś zajęte. Problem polega na tym, że to “coś” co zajmuje nasze myśli wcale nie pomaga nam żyć lepiej, często są to zmartwienia, niepokoje, strachy i lęki. Trudno jest nam “kontrolować nasz umysł” i przestać myśleć choć przez chwilę.

Medytacja jest techniką, która uczy jak wsłuchać się w siebie, jak poznać siebie i “dostroić” swoje myśli i życie do miłości bezwarunkowej. Słowo – medytacja wywodzi się od łacińskiego słowa “meditatio”, co oznacza zagłębiać się w myśli, refleksję. Dla mnie osobiście, medytacja jest drogą do bycia w harmonii, miłości, spokoju i pełni każdego dnia. Jeśli mamy spokój i radość w sobie, wszystko wokół nas staje się spokojem i radością. Samorealizacja zaczyna się wtedy, gdy przestajemy uzależniać się od tego czy ktoś nas kocha czy nie i sami stajemy się miłością.

Medytacja jest również narzędziem jogi. Prawdziwy jogin nie ćwiczy asan po to, by mieć pięknie wyrzeźbione ciało. Prawdziwy jogin ćwiczy ciało, by nie krępowało go podczas medytacji :)


Korzyści z medytacji:

Medytacja przynosi korzyści dla zdrowia na wielu poziomach:

Na poziomie fizycznym

  • zmniejsza ból i wzmacnia pracę systemu immunologicznego
  • poprawia krążenie i reguluje pracę serca
  • pomaga w leczeniu chorób serca
  • zwiększa poziom energii

Na poziomie psychicznym

  • pomaga uspokoić umysł i zapanować na myślami
  • pomaga usłyszeć i zrozumieć rzeczywiste potrzeby

Na poziomie emocjonalnym

  • redukuje poczucie depresji, lęku, gniewu i zagubienia
  • przynosi poczucie spokoju, wewnętrznej harmonii i równowagi
  • redukuje stres

Na poziomie duchowym

  • to podróż w głąb siebie w poszukiwaniu wewnętrznej siły i prawdy zapisanej w naszym ciele.

Dla mnie osobiście dwie najważniejsze korzyści z medytacji to:

Medytacja pomogła mi zrozumieć błędy i stworzyć to, czego naprawdę pragnęłam.

Wszyscy pragniemy szczęścia i miłości w naszym życiu. Jednak tylko niewiele osób może powiedzieć, że są naprawdę szczęśliwi. Jak to jest możliwe? W dzisiejszych czasach tempo życia, ilość bodźców, które bombardują nas zewsząd zakłócają to głębokie pragnienie. Codziennie poświęcamy dużo uwagi aktualnym problemom i zmartwieniom. Stara mądrość Hawajska brzmi  “energia podąża za uwagą.” Jeśli cały dzień martwimy się następnego dnia stworzymy tylko więcej zmartwień. Pomyśl co by się stało, gdybyś przynajmniej część uwagi w ciągu dnia skierował na tworzenie miłości i szczęścia?

Medytacja pomogła mi zmienić moje życie.

Większość z nas wierzy, że przyczyna braku miłości czy rozczarowania leży na zewnątrz. Jestem nieszczęśliwy bo “ktoś mnie nie kocha, ktoś mnie oszukał…” itd. Cierpimy, bo wydaje nam się, że wszystko co robimy przynosi ten sam efekt: rozczarowanie. Medytacja pomoże Ci zrozumieć, że przyczyna tego, co dzieje się w naszym życiu jest w nas samych a nie na zewnątrz.

Medytacja pozwoli Ci usunąć przeszkody, które hamują Cię w osiąganiu tego, co chcesz. Pomoże zrozumieć, by nie powtarzać wciąż tych samych błędów. Są to najczęściej błędne przekonania, które powtarzamy (możemy się z nimi nie zgadzać). Najlepszym przykładem są nasi rodzice – staramy się ze wszystkich sił zrobić inaczej niż oni, a jakoś tak się wielokrotnie dzieje, że powtarzamy dokładnie ten sam schemat.

Nasze ciało i umysł są ze sobą połączone. Nasze ciało jest jak mapa naszych doświadczeń życiowych. Przechowujemy w nim traumy i emocje, wzorce zachowań i reakcji których nauczyliśmy się do tej pory. Najczęściej ich nie pamiętamy, ale te głębokie przekonania faktycznie kierują naszym życiem, kontrolują nas. Trzeba mieć w sobie odrobinę odwagi żeby rozpocząć medytację – spojrzeć w oczy swoim lękom. Efekty tej pracy przyniosły nieocenione korzyści dla mojego zdrowia i życia.

 

Niespodzianki w medytacji

Niektórych może zdziwić, że medytacja jest ciężką pracą. Jest to praktyka, która wymaga samodyscypliny. Popularny pogląd, że jest to rodzaj bezczynności lub wypoczynku okazuje się być nieporozumieniem.

Kolejną niespodzianką jest to, że nie wszystkie spostrzeżenia uzyskane na podstawie obserwacji samego siebie są zawsze przyjemne. Zwykle jesteśmy bardzo selektywni w postrzeganiu samych siebie. Kiedy patrzymy w lustro przybieramy najbardziej atrakcyjne pozy. Medytując konfrontujesz się z całą prawdą o sobie – nieocenzurowaną. Pewne aspekty na pewno będą trudne do zaakceptowania.


Jak zacząć?

Po pierwsze: Jeśli jesteś zainteresowany medytacją oznacza to potrzebę głębszego zrozumienia…siebie samego, otaczającego nas świata, sensu istnienia bądź odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. To jest bardzo dobry początek.

Po drugie: Podejmij decyzję. W medytacji potrzeba dyscypliny i systematyczności.

Po trzecie: Zacznij już dzisiaj. Spróbuj od krótkiego ćwiczenia: usiądź wieczorem na chwilę sam na sam ze sobą i szczerze wsłuchaj się w siebie. W ciszy i milczeniu obserwuj z miłością i zrozumieniem swoje ciało i swoje myśli. Zadaj sobie pytanie: czy i na ile udało mi się być dziś miłością, którą chcę stworzyć? A jeśli mi się nie udało to co mogę zmienić, by kolejnego dnia było tej miłości we mnie więcej?

Znajdź dobrego nauczyciela, który pomoże Ci zacząć praktykę i poprowadzi przez potencjalne trudności. Jeśli chcesz skoczyć na głęboką wodę polecam kursy Vipassany (na całym świecie) – kursy są na zasadzie dobrowolnej dotacji. Z całego serca polecam  Szkołę Tworzenia i metodę Procesu Tworzenia, którą sama stosuję i której uczę od kilku lat.

Nie poddawaj się!

Powodzenia!

Papaya

Więcej o mnie i medytacji Procesu Tworzenia: suryaya.com